健康に痩せるためには

体重を減らすことがダイエットという捉え方がされる日本ですが、本来の意味は規定食のことで、美容や健康保持のために食事の量と種類を見なおして制限するというものです。このため、単なる食事を制限をして体重を減らすことが目的ではなく、食生活そのものを見直すことで健康的な体重にまで落とすことがダイエットになります。一方で体重そのものを総合的に減らす場合には、運動も合わせて行うのが日本でのダイエットとなっていますが、基本的には食事を見直すだけでも十分に健康を保持することができます。食事に困らない国においては、多くは栄養過多の傾向にあるため、適切な運動をしていたとしても食生活を改善することができなければ、体重を減らすことはできません。また体重は増えていなくても、栄養過多によっては、腎臓や肝臓といった内臓への負担が大きく、いわゆる生活習慣病になるリスクが高まります。このため健康を保持する上でも本来のダイエットは行うべきことといえます。特に病院などで生活習慣病の疑いがある場合に食事指導をされますが、それもまたダイエットといえるものになります。ダイエットの基本は、総カロリーを規定量にすることがありますが、個別にはその人の体質によって摂取するべき成分が変わります。肥満であれば油脂分の食品を減らしますが、この中でも不飽和脂肪酸の摂取を極力避けることが求められます。また野菜を食べることや炭水化物を減らすといったことも行われます。一方で高血圧であれば塩分、糖尿病の場合には砂糖などを制限することになります。その上で、必要な総カロリー内で生命活動に必要な栄養素を十分に摂取する必要があります。

ダイエットを行う上でもっとも問題なのがリバウンドです。期間を決めてダイエットを行ってもその後にもとの食生活に戻ってしまえば再び体重が増えたり健康を損ねるリスクが高くなります。特に無理な減量はその反動が大きく出やすいため、ダイエットを行うのであれば日頃の生活習慣そのものを見直すことが重要になります。一方でダイエットといってもさまざまなものが考案されていますが、もっとも効果的でわかりやすいのが病院食です。病院食は総カロリーの摂取制限はもちろん塩分などにも配慮されているので、ダイエットを行うには効果が高いといえます。一方で病院ダイエットとして巷に流布しているものはデンマークの国立病院が考案したものです。この場合には、ゆで卵とグレープフルーツを中心としてダイエットを行うというものです。病院食とはことなり、カロリー制限が大きいため実行するためには健康な人である必要があります。このダイエット方法は、1週間分のメニューが提示されており、これを2回続けるというものです。基本的にはゆで卵とグレープフルーツを毎日摂取することで、このほかにも野菜も多くとるためビタミンを多く摂取することになります。しかし、夜には肉料理や魚料理を食べるのがポイントとなっています。ただ、やや栄養に偏りがある方法であるため成長期や妊娠中にある人、体調のすぐれない人は避ける必要があります。いずれにしても栄養を偏るような方法においては無理をしないことが大事ですが、一方で効果を得るためには最低でも2週間程度は継続して行う必要があります。

 【非承認理由】
カテゴリから逸れた内容

 【自己分析】
指定キーワードが「病院」「ダイエット」だったんですが、おそらく病院で行う痩身術のことを記述するのが正解だったのでしょう。
ネットで調べると病院ダイエットなるものがあり、それを参考に書いたのが間違いでした。

まあ、書くときは相手の意図を読むのもライティングでの採用率を上げるポイントになると思います。

 【記事案件の内容に関する感想】
ダイエットは栄養管理・運動・そして負けない意思。この３つです。わたしは諦めてますが。

ダイエットそのものは規定食のことで、つまるところ病院食なんかもダイエットになるわけです。実際、栄養管理さえすれば痩せるか、というと痩せるわけです。そりゃ入ってくるものがあって消費されたり排出されなかったものが身体に溜まることで体重が増えるわけですから、入りの方を改善すれば、当然ながら体重も減ります。

ちなみに病院ダイエットなるものがあるんですが、これはデンマーク国立病院ダイエットのことです。Wikipediaにもありますが、２００２年ころに流行ってたそうですが、出典が不明の怪しいダイエット法みたいです。内容はゆで卵とグレープフルーツを中心とした食事にするというもの。それを参考にして記事を書いておいて言うのもなんですが、明らかに栄養が足りませんし総カロリーも減るので極めて危険です。

まあ、一番いいのは誰かの管理下に置かれることだと思います。そうすれば栄養管理、運動、そして負けない意思を得ることができます。実際に病院でもダイエット治療を提供しているところもありますし、痩身エステをしているところでは栄養指導も行うところもあるので、効果があると思います。

…ま、お金を出してまで痩せたいのか…といったところですけど。