底辺の戯言

健康に痩せるためには

体重を減らすことがダイエットという捉え方がされる日本ですが、本来の意味は規定食のことで、美容や健康保持のために食事の量と種類を見なおして制限するというものです。このため、単なる食事を制限をして体重を減らすことが目的ではなく、食生活そのものを見直すことで健康的な体重にまで落とすことがダイエットになります。一方で体重そのものを総合的に減らす場合には、運動も合わせて行うのが日本でのダイエットとなっていますが、基本的には食事を見直すだけでも十分に健康を保持することができます。食事に困らない国においては、多くは栄養過多の傾向にあるため、適切な運動をしていたとしても食生活を改善することができなければ、体重を減らすことはできません。また体重は増えていなくても、栄養過多によっては、腎臓や肝臓といった内臓への負担が大きく、いわゆる生活習慣病になるリスクが高まります。このため健康を保持する上でも本来のダイエットは行うべきことといえます。特に病院などで生活習慣病の疑いがある場合に食事指導をされますが、それもまたダイエットといえるものになります。ダイエットの基本は、総カロリーを規定量にすることがありますが、個別にはその人の体質によって摂取するべき成分が変わります。肥満であれば油脂分の食品を減らしますが、この中でも不飽和脂肪酸の摂取を極力避けることが求められます。また野菜を食べることや炭水化物を減らすといったことも行われます。一方で高血圧であれば塩分、糖尿病の場合には砂糖などを制限することになります。その上で、必要な総カロリー内で生命活動に必要な栄養素を十分に摂取する必要があります。

ダイエットを行う上でもっとも問題なのがリバウンドです。期間を決めてダイエットを行ってもその後にもとの食生活に戻ってしまえば再び体重が増えたり健康を損ねるリスクが高くなります。特に無理な減量はその反動が大きく出やすいため、ダイエットを行うのであれば日頃の生活習慣そのものを見直すことが重要になります。一方でダイエットといってもさまざまなものが考案されていますが、もっとも効果的でわかりやすいのが病院食です。病院食は総カロリーの摂取制限はもちろん塩分などにも配慮されているので、ダイエットを行うには効果が高いといえます。一方で病院ダイエットとして巷に流布しているものはデンマークの国立病院が考案したものです。この場合には、ゆで卵とグレープフルーツを中心としてダイエットを行うというものです。病院食とはことなり、カロリー制限が大きいため実行するためには健康な人である必要があります。このダイエット方法は、1週間分のメニューが提示されており、これを2回続けるというものです。基本的にはゆで卵とグレープフルーツを毎日摂取することで、このほかにも野菜も多くとるためビタミンを多く摂取することになります。しかし、夜には肉料理や魚料理を食べるのがポイントとなっています。ただ、やや栄養に偏りがある方法であるため成長期や妊娠中にある人、体調のすぐれない人は避ける必要があります。いずれにしても栄養を偏るような方法においては無理をしないことが大事ですが、一方で効果を得るためには最低でも2週間程度は継続して行う必要があります。

 【非承認理由】
カテゴリから逸れた内容

 【自己分析】
指定キーワードが「病院」「ダイエット」だったんですが、おそらく病院で行う痩身術のことを記述するのが正解だったのでしょう。
ネットで調べると病院ダイエットなるものがあり、それを参考に書いたのが間違いでした。

まあ、書くときは相手の意図を読むのもライティングでの採用率を上げるポイントになると思います。

 【記事案件の内容に関する感想】
ダイエットは栄養管理・運動・そして負けない意思。この３つです。わたしは諦めてますが。

ダイエットそのものは規定食のことで、つまるところ病院食なんかもダイエットになるわけです。実際、栄養管理さえすれば痩せるか、というと痩せるわけです。そりゃ入ってくるものがあって消費されたり排出されなかったものが身体に溜まることで体重が増えるわけですから、入りの方を改善すれば、当然ながら体重も減ります。

ちなみに病院ダイエットなるものがあるんですが、これはデンマーク国立病院ダイエットのことです。Wikipediaにもありますが、２００２年ころに流行ってたそうですが、出典が不明の怪しいダイエット法みたいです。内容はゆで卵とグレープフルーツを中心とした食事にするというもの。それを参考にして記事を書いておいて言うのもなんですが、明らかに栄養が足りませんし総カロリーも減るので極めて危険です。

まあ、一番いいのは誰かの管理下に置かれることだと思います。そうすれば栄養管理、運動、そして負けない意思を得ることができます。実際に病院でもダイエット治療を提供しているところもありますし、痩身エステをしているところでは栄養指導も行うところもあるので、効果があると思います。

…ま、お金を出してまで痩せたいのか…といったところですけど。

顔を小さく見せるメリット

顔の大きさは人によって変わってきます。女性の平均サイズは日本人では顎から頭頂部までを正面または側面から見た高さである全頭高は約22．9センチで、正面からみてもっとも幅の広い頭幅は約15．4センチとされています。また平均値での個人差としては、全頭高では約2センチ、頭幅では約1．4センチほどがあり、この範囲内に収まってれば普通の顔のサイズといえ、これよりも下回っている場合には小顔、上回っている場合には大顔と言えます。ただし、これは数値的なものであって実際に小顔か大顔かという判断は、全身や顔そのもののバランスが大きく影響します。例えば身長が160センチで、顔の長さが平均値の22．9センチだとした場合、6．98等身となりますが、150センチであれば6．55等身です。反対に170センチであれば7．42等身になり、さらに180センチであれば7．86等身になります。一般的に7等身前後が、バランスの良い印象を与えるとされており、6等身台になるとややバランスが悪いといったイメージになります。8等身以上になると不自然な印象になりますが、そのぶん身体のスタイルが強調されるといった傾向にあります。一方で身体がふくよかでも、顔のサイズが大きくなるわけではなく身体がふくよかな場合にはどちらかといえば小顔に見えます。細身の場合には等身が大きく影響してきますが、顔の幅が平均値以下であれば細身の印象を与えることになります。反対に顔の幅が平均値を上回っている場合には丸顔の印象を与えることになります。

小顔にするメリットは、全体のバランスを良くするという点です。しかし顔の大きさは生まれつきといった性質のものであるため、小顔にするには日頃のマッサージや、抜本的に解決したい場合には美容整形といった手段があります。小顔にする場合の人気は小顔マッサージです。これは、肌を引き締めることで小顔に見せるというものです。数センチの差でも顔の印象が大きく変わるため、それなりの効果を得ることができますし、なによりも顔を引き締めることで肌の状態を改善することができるメリットがあります。ただ小顔マッサージはあくまでも表情筋を引き締めたり鍛えるといったことが目的、骨格そのものが大きい場合には限界があります。骨格そのものが大きく、それでも小顔にしたいといった場合には美容整形しかありません。美容整形でも切らずに小顔にするといったものがありますが、この場合にはボトックス注射を行って筋肉を引き締めるというもので、効果としてはマッサージと変わりません。ただボトックス注射であればマッサージと異なり、すぐに効果が出ますし、半年ほど効果も持続するのでマッサージをする手間が不要といったメリットがあり、お手軽に小顔にしたいといった場合に向いています。一方で本格的な小顔への美容整形術は、いわゆる骨削りが中心になります。これはその名の通りで顔の骨の一部を切除してしまう方法です。削れる範囲は限られますが、顎骨を削ることで全頭高の縮小を行うことができます。また頬骨を削り顔のラインを整えるだけでも小顔に見せる効果を得ることができます。

【非承認理由】
まわりくどい。文章表現が適切でない。

【自己分析】
自分でもまわりくどいと思います。
特にライティングで調べた数字を入れる場合にはまわりくどくなると思います。あと統計的な数字を入れると不採用になる確率が高くなる印象があります。

【記事案件の内容に関する感想】
小顔のメリットは大顔よりもスタイルがよく見えるという点ですかね。

実際のところ人間の身体のバランスは微妙な違いでアンバランスに見えるので「小顔＝スタイルが良い」というわけではないのですが、大顔よりはスタイルが良く見えるのは確かです。
もっとも、顔が小さすぎる場合にも違和感を覚えますし、胴長短足では印象が悪くなりますが、反対に手足が極端に長いのも同様。結局は見た目はバランスになると思います。

このあたりは見ていて美しいと思える黄金比にどれだけ近づけるかがポイントになるんだろうと思います。

しかし、実際に人と話している時に受ける印象としては小顔よりも目、鼻、口や歯といったバランスが大きく影響する気がします。また少し距離をとると顔の大きさよりも身体のバランスが気になるので…小顔美人とかいいますが、どうなんでしょうかね。

まあ、せいぜい写真写りがよくなるぐらいかなぁ…

レイナルドダビンチのウィトルウィウス的人体図（Wikipediaより）

ライティングは文章を書くこと。で、クラウドワークス（ｃｗ）でも広く使われているジャンル。
ライティング専業のところもあるが、わたしはポイントサイトから入った口。

実際のところはかなり斜陽である。

理由はすでに書くべきことが書かれているということ。つまり飽和状態なのだ。
それが２０１６年に入ってから顕著になってきている。
それでも案件がゼロになることはないが、大きいのが単価の引き下げである。

ポイントサイトのライティングの１文字単価は0.1円程度とかなり低く設定されている。また専業サイトのライティングでも0.3円程度である。実際、書けるスピードにもよるがわたしの場合には１時間あたり500円から700円稼げたらいい方である。たまに単価のいい案件があれば１時間あたり1000円も可能だが、そんな案件はめったにでない。

一方で、プロ向けの仕事では0.5円以上が基本で、本当のプロともなると1円以上となる。その代わり丁寧な文章作りが求められるし、仕事もそう簡単に得ることはできないだろう。
なにより実際にクライアントと話し合って文章を作り上げていくのであれば単価は3円以上は欲しいところだろうと思う。

ちなみに１度だけ大昔に出版会社の編集者から文字起こしをしたことがある。（文字原稿をワープロでデジタル化するという仕事）。あの時の単価は12000文字程度で３万円だったと記憶している。今では見られない仕事だが、単純に文字を起こすだけで、１文字あたり2.5円ももらえたわけだ。（実際、本業の文字起こしの人に頼むともっと単価は高かったのだろうけど）。

で、ライティングの単価としては、0.3円以上が、なんとか小遣いが稼げるバイトという水準だと思う。0.1円ともなると内職以下の稼ぎでしかない。
ポイントサイトの方は、単価はほとんど下がらないが代わりに案件がなくなっているが一方で専業サイトの単価の引き下げの動きが見られるのだ。非常に厳しい傾向にある。

まあ、個人的には「こんな文章でもお金が貰える…」といった感じなので、ある程度の引き下げはやむおえないかと思うが、時給換算のことを考えると0.3円以上でないとやる気が出ないのが実状である。

いずれにしても、比較的、単価の高いクライアントと直接契約ができるものに移行できれば0.5円以上の案件も得られるのだろうけど、所詮「こんな文章」しか書けないので難しいところである…。なにより、空いている時間に少しだけするという点においてクライアントとの直接契約はかなりの縛りになる。

カイロトゲマウスはゲッ歯目ネズミ亜目ネズミ科ネズミ亜科トゲマウス属に属するオス、メスともに体長が６センチから８センチ、体重が６０グラムの小型のマウスです。寿命は約３年とされますが５年程度は生きる個体もいます。

1.カイロトゲマウスの生息地
カイロトゲマウスの生息地はサハラ砂漠周辺のほかエチオピア、ケニア、イスラエル、パキスタンとなっています。これらの地域では高温乾燥した地域であるためカイロトゲマウスも高温と乾燥に強い性質を持っています。このため水分の摂取量が他のマウスに比べて少なく、また雑食性で生命力も高めです。マウスの中では臭いが少ないとされます。

2.カイロトゲマウスの外見的な特徴
気温が高く乾燥する地域の岩場や砂場に生息していることから背中の毛が剛毛になっているのが最大の外見的な特徴といえます。
この背中の剛毛がトゲマウスの名前の由来ともなっていますが、この剛毛はハリネズミなどとは異なって動かすことはできません。このため威嚇や攻撃といった用途に剛毛は使われません。一説には剛毛により放熱を行って体温調整を行うものと言われています。
外見的にはずんぐりとした体つきと大きな耳と目です。体毛は子供の時や大人でも腹部は白色ですが、乾燥地帯で生息するため背中や頭など背中の色は濃い灰色（ねずみ色）にやや茶色や黄色がかかったものが中心です。また色の薄い個体では黄金色に近いものもいます。
なお、長い尾も外見的な特徴ですが、この尾は切れやすいため注意が必要です。なお、切れた尾は再生することはありません。

3.カイロトゲマウスの性格と食性
カイロトゲマウスは比較的おだやかな性格であり攻撃性は低いとされ、人間にも慣れてくれる小動物です。ただどの動物でもそうですが危害を加えられると判断した場合には咬むなどの反撃をします。咬む力は強いので注意が必要です。また立体的な行動が得意で逃げ出すと捕まえるのが難しいため注意が必要です。
食性の特徴としては乾燥地帯に生息していたため、水分の摂取量が身体の大きさに対して少ないことが挙げられます。餌に関しても雑食性であるためペットショップで売られているマウス用ペレットやマウス用混合フードなどで十分です。また果物や野菜なども食します。

4.カイロトゲマウスを購入する方法と飼いやすさ
日本ではゲッ歯目の輸入規制がされてから入手が難しくなっており、入手しにくいマウスのひとつがこのカイロトゲマウスです。カイロトゲマウスは、どのペットショップでも扱われているマウスではないので入手するためには取り扱っているショップを探す必要があります。なお、国内で流通しているカイロトゲマウスのほとんどは国内で繁殖されたものです。
繁殖そのものはマウスですので比較的、容易とされますが、マウスの中では妊娠期間が３５日から４２日と長く、また出産数も２から５と少な目でありマウスの中では繁殖力は弱い方といえます。カイロトゲマウスの値段としては標準的な色の個体で６０００円前後が相場といえますが、入手の困難さからこれ以上の値段で売られているケースもあります。
飼いやすさは、ハムスターや他のマウスと同じですが、ただトイレを一定の場所にする習性はないため、飼育ゲージ内はこまめな清掃が必要です。また咬む力が強いので丈夫なゲージを用意する必要がありますし、高温と乾燥には強い性質ですが低温と多湿には弱いため冬場の温度管理と夏場の湿度管理が必要です。

5.飼育上の注意点
カイロトゲマウスは、ハムスターや他のマウスと同じ環境で育てることが可能ですが、性格としてはハツカネズミなどに近く、それらのネズミの飼育方法をまずは勉強する必要があります。
また運動量が多く立体的な動きを得意としているため、それなりの大きさのある飼育ゲージが必要です。一般的には６０センチ程度の深めの水槽で４匹までが限界とされます。また咬む力が強いのでガラス製の水槽が飼育環境としては良いとされます。また飼育ゲージ内は、隠れられるような場所を作ってあげる必要があります。これは夜行性であるため夜に活発に行動し、昼間は岩場などで隠れて過ごしているためです。ゲッ歯目なので、歯も伸び続けるので齧れるものを入れておく必要があります。
一方で高温乾燥に強いといっても耐えられるというだけであり、健全な飼育のためには温度と湿度の管理が必要で、水も切らさないようにする必要があります。

6.まとめ
カイロトゲマウスの良さとしては、愛らしい身体と顔で、また背中の柔らかめの剛毛もポイントです。またマウスの中では乾燥地帯で生息している個体であるため匂いも少なく、その上で攻撃性が低くて丈夫であるため他のマウスに比べると飼いやすいマウスです。ただ夜行性であることや、その行動力が活発といったこと、また温度と湿度管理をする必要があるので飼育環境に注意する必要があります。

【なんで不採用なのか自己分析】
0.32ぐらいの案件でしたが、書き方がダメだったようで不採用。
リトライも可能な案件でしたが、カイロトゲマウスの情報そのものが少なく、また飼わせたいという魅力的な文章を２０００文字以上を使って構成するのに、かなり無理をしているので書き方ではなく文字の水増しが原因であれば通らないと思ったので諦めました。

【記事案件の内容に関する感想】
カイロトゲマウスは小型のマウスで、ペットとして日本にも輸入された個体のようです。ちょっと珍しいようなので、手に入りにくいようですが、希少性の方はそれほどないような感じですね。
まあ、マウスを飼ったことはないですが、飼うにはそれなりの設備も必要なようで中級者以上が飼育すべき動物かもしれません。

ちなみにトゲネズミというのがいるようですが、こちらは日本に生息する希少動物のようです。

なお、日本ではカイロトゲマウスという名称ですが、英語では「Eastern spiny mouse」と書くようでヨーロッパから見て東に生息するトゲマウスということになります。


wikipediaより　トゲマウス